शरीर हो गया है डिहाइड्रेट, कैसे पहचानें?

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शरीर डिहाईड्रेट होने पर पेशाब करते समय जलन व दर्द की शिकायत हो जाती है। इसके अलावा पेशाब का रंग भी गहरा पीला हो जाता है।

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शरीर में पानी की कमी होने पर बेवजह थकान व कमजोरी होने लगती है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन की भी समस्या हो जाती है।

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डिहाईड्रेशन होने पर मुंह से बदबू आने लगती है साथ ही, जीभ का रंग भी सफेद पड़ने लगता है।

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पानी की कमी होने पर यूरिन से जुड़ी बीमारी जैसे यूटीआई हो सकती है। इसमें पेशाब में तेज जलन होता है और पूरे पेल्विक एरिया में दर्द की शिकायत रहती है।

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जब शरीर में पानी की कमी गंभीर रूप से हो जाती है, तो दिल की धड़कनों पर भी असर पड़ता है। इससे धड़कने तेज, भ्रम, बेहोशी आदि समस्याएं हो सकती हैं।

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जब शरीर में पानी की कमी महसूस हो, तो शराब या कैफीन युक्त चीजों का सेवन न करें। इससे आप गंभीर समस्याओं का शिकार बन सकते हैं।

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डिहाईड्रेशन होने पर सिर्फ पानी कितना पीना है, इस बात का ख्याल रखने के साथ ही क्या खा रहे हैं इसका ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए अपने आहार में पानी वाली चीजें शामिल करें, जैसे- तरबूज, स्ट्रॉबेरी, खीरा आदि।

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